Диета при гастрите для похудения

Диета при гастрите для похудения не должна быть рассчитана на короткий промежуток времени, в некоторых случаях ее продолжительность составляет около полугода. Быстрая потеря веса нежелательна, поскольку экспресс-результат способствует обострению заболевания. Главная особенность такого рациона питания заключается в том, что необходимо учитывать работу желудочно-кишечного тракта при гастрите, выбирая продукты, которые будут способствовать похудению, не раздражая слизистую оболочку желудка.

Что можно есть на диете для похудения при гастрите желудка?

При гастрите целесообразно применение сбалансированной диеты, которая должна включать и жиры, и белки, и углеводы.

• Жиры в этом случае представлены растительными маслами, которые также содержат значительное количество витамина Е (предпочтительно использовать оливковое масло).
• Белковая пища должна включать нежирное мясо, яйца, творог и рыбу.

При этом любое блюдо из перечисленных продуктов можно готовить только тремя способами: варить, готовить на пару, или же запекать в духовке без применения животных жиров. Еда не должна быть слишком холодной, или слишком горячей.

• Поступление углеводов в организм обеспечивается употреблением различных круп, из них можно варить супы и каши (особенно нельзя пренебрегать первыми блюдами). Разрешается есть фрукты (исключение составляют слишком кислые) и овощи, в умеренном количестве можно добавлять в салаты и другие блюда свежую зелень.

Количество пищи в первый месяц диеты не должно быть резко снижено, лучше всего постепенно уменьшать порцию съедаемого за один прием. Питаться нужно понемногу, дробными порциями, не менее 4 раз в день.

Также необходимо есть не торопясь, старательно пережевывая пищу. Таким образом, желудок будет привыкать к уменьшению объемов порций, и еда, соответственно, будет эффективнее перевариваться, что, в свою очередь, подстегивает обмен веществ и способствует уменьшению массы тела.

Диета при гастрите для похудения хоть и не сразу дает ожидаемые результаты, но зато эффект является долговременным. При этом не только уходят лишние килограммы, но значительно улучшается общее состояние здоровья. Если гастрит находится в начальной стадии, то иногда смены рациона и режима питания бывает достаточно для избавления от заболевания.

Нельзя кушать:

Свежий хлеб, различные консервы, овощные, рыбные, грибные и мясные бульоны, острые, жирные, соленые и копченые продукты питания. Во время диеты для похудения при гастрите необходимо забыть о вредных привычках: полностью исключить напитки, содержащие алкоголь и не курить. Нежелательно также при приготовлении пищи использовать пряности.

Занимайтесь спортом!

Физические нагрузки в этот период времени (конечно, в разумных пределах) только приветствуются. Особенно показаны упражнения на растяжку, ходьба, плавание, езда на велосипеде, на практике доказана эффективность аэробики, а вот силовые нагрузки нежелательны. Начинать нужно с более легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

Интересные статьи: